床头灯

睡前“仪式感”养成，放下手机，拥抱一夜好眠

对中年姐妹来说，好睡眠是最好的保养品。但越想睡越睡不着怎么办？关键在于建立一套属于自己的“睡前仪式”，告诉身体和大脑：“演出结束，该谢幕休息了。” 坚持一周，你的生物钟就会被重新校准。